비만도 체크하는 각종 계산법

☆비만도 체크하는 각종 계산법☆

 

<표준 체중 구하는 법>

 

표준 체중(kg) = (신장(kg) - 100 ) * 0.9  

 

 

<비만도 구하는 법>

 

{실제체중(kg) - 표준체중(kg) / 실제체중(kg) } * 100

 

☞ 표준 체중에서 10%이내를 정상 범위라 하고,

10% 초과는 과체중, 20%를 초과하면 비만 이라고 한다.

 

 

<체질량 지수(BMI) 구하는 법>

 

⇒대한 비만 학회 기준 체질량 지수(BMI) = 체중(kg) / 신장(m) * 신장(m)

 

☞ 18.5~22.9 : 정상, 23~24.9 : 과체중, 25~29.9 : 1단계 비만, 30 이상 : 2단계 비만(위험)

 

 

<기초 대사량 구하는 법(BMR)>

 

기초 대사량(BMR) = 655 + {9.6*체중(kg)} + {1.8*신장(cm)} - (4.7*나이)

 

☞기초 대사량은 가만히 있어도 생명 활동을 위해 소비되는 최소한의 에너지로서 체질, 특성, 근육량 등에 따라 조금씩 다르다.

 

<체질량 지수(BMI) 이용> ⇒WHO 기준 체중(kg) / 키(m)*키(m)

 

☞ 20이하 : 저체중 20~25 : 정 상 25~30 : 과체중 30이상 : 비 만

 

<허리와 엉덩이 둘레의 비율(WHR) 이용법> 허리둘레(cm) / 엉덩이 둘레(cm)

 

☞ 남성비만 : 1.0 이상 여성비만 : 0.8 이상